corso di APNEA BST

 

Il corso di apnea vuole essere un passo successivo allo “snorkeling”, di cui rappresenta la naturale evoluzione. Oltre a riprendere ed approfondire le tecniche di base dello snorkeling, introduce nuovi argomenti come le tecniche di respirazione e le tecniche di rilassamento e consapevolezza corporea.
Queste conoscenze, fondamentali per migliorare le proprie prestazioni in materia di apnea, possono essere di grande aiuto nella pratica dell’ARA così come nella vita di tutti i giorni.
L’apnea si addice in modo particolare a chi si vuole addentrare nell’aspetto più “mentale” dell’immersione ed al tempo stesso consente di migliorare il proprio allenamento e la forma fisica.
Il corso di apnea è l’ideale per la pratica in piscina, in quanto rappresenta una valida alternativa all’immersione con ARA durante i mesi invernali e consente inoltre di migliorare la propria acquaticità e la confidenza con l’elemento liquido.

SVOLGIMENTO DEL CORSO

Prerequisito: brevetto SNORKELING oppure OPEN WATER DIVER

ARGOMENTI DI TEORIA

FISIOLOGIA

  • Apparato cardiocircolatorio
  • Vie aeree superiori
  • Fisiologia della respirazione
  • Volumi polmonari

APNEA

  • Definizione
  • Alterazioni fisiologiche

IPERVENTILAZIONE

  • Tecnica – effetti
  • Sincope – precauzioni

TECNICHE DI RILASSAMENTO

  • Le tensioni dell’uomo moderno
  • L’importanza della respirazione nel rilassamento
  • Effetti del rilassamento sulla respirazione

ESERCIZI A SECCO

  • RESPIRAZIONE IN SUPERFICIE
    •
  • Clavicolare
  • Polmonare
  • Diaframmatica
  • RESPIRAZIONE PROFONDA
  • IPERVENTILAZIONE
  • LA RESPIRAZIONE PER RILASSARSI
  • LA TECNICA DEL RILASSAMENTO
  • CONSAPEVOLEZZA CORPOREA

 

ESERCIZI ACQUATICI

  • Rana di superficie
  • Rana subacquea
  • Pinneggiata corretta
  • Semisommozzate
  • Vasche alternate
  • Sommozzate in squadra (con le pinne)
  • Sommozzate in raccolta
  • Sommozzata a testa in su
  • Vestizione sul fondo
  • Risalita in squadra con le spalle a parete
  • Risalita in squadra con le gambe a parete
  • Giochi di acquaticità e ragionamento
  • Misura dell’apnea personale
  • Tecniche di respirazione in acqua
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Ultimo aggiornamento : 18 ottobre 2015